每天吃一个橙子,降低患中风、肠胃病概率,但营养师不建议榨汁喝

2019-11-13 21:59:25 

橘子是秋天和冬天最常见的水果之一。橙子营养丰富,易于保存。它们在被购买并放入冰箱一两个月后仍然是新鲜的。橙色果肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养成分。

那么秋天吃橘子对健康有什么特别的好处呢?今天爆发式营养班的营养学家将对每个人说:每天吃一个橘子将降低患中风和胃肠疾病的可能性,但是营养学家不建议榨汁。

橙子属于柑橘类水果,经常在秋天和冬天出现,如橙子、橙子、葡萄柚、金橘和柠檬。它们的共同特点是酸甜适口,含水量高,维生素C含量高。

尽管桔子的维生素C含量没有红枣和酸枣那么夸张,但桔子因其较高的含水量而受到高度赞扬。在西方的观念中,有些人认为吃橘子相当于补充维生素c。

此外,橙子也富含维生素A。去皮后,食用橙子顶部的白色物质,膳食纤维含量很高。一起吃也有很好的通便效果。

橙子含有许多抗氧化物质,包括60多种类黄酮和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、抗肿瘤、增强血管和抑制凝血的作用,而类胡萝卜素具有较强的抗氧化作用。

由于这些抗氧化物质的存在,欧美国家的研究发现,每天吃桔子的成年人患中风的风险降低了12%,患胃癌的风险也大大降低了。

在中药中,桔皮被认为能促进消化和胃,并促进食物的消化和吸收。桔皮的确含有高含量的膳食纤维,可用作零食或果酱来促进胃肠蠕动,也可用作肠道有益菌的食物来源来维持肠道健康。

然而,这里需要强调的是桔皮可以被打碎成果酱。毕竟,橘子皮直接吃起来是酸的,但是橘子肉不推荐榨汁。

橙子中的这些抗氧化物质,如维生素C、类黄酮物质和类胡萝卜素物质,很容易被空气氧化,榨汁一段时间后会有很大的损失。

此外,计算橙汁的摄入量并不容易。一两个橘子会让你吃下整个橙汁时感觉非常强壮,但是喝下橙汁时却没有感觉。通常需要四五个橙子才能停下来。

此时,糖的摄入量已经严重超过标准,这容易导致肥胖,增加患糖尿病的风险,并且不利于健康。

亲爱的朋友,你喜欢桔子吗?你也知道每天吃橘子对你的健康有好处吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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