宝马会平台 - 青岛阜外内科专家送您糖尿病防控六字箴言:管住嘴、迈开腿

2020-01-11 16:57:07 

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宝马会平台,半岛记者 王鑫鑫

青岛阜外医院内科主任金小桦介绍血糖控制目标:空腹血糖小于7mmol/l,餐后血糖小于10mmol/l,糖化血红蛋白三月查小于7%。糖尿病治疗的“五驾马车”包括:饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育。

糖尿病的发生与不良生活方式密切相关,例如:多食少动,喝大量含糖饮料,进食速度过快,进食高脂肪、高碳水化合物食物等等,导致了超重和肥胖,是发生糖尿病的主要原因。

超重与肥胖比比皆是,青少年超重的问题越加明显。2型糖尿病的发病年龄一再提前,加强糖尿病相关健康教育,应从娃娃抓起,从小形成保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

早期生活方式干预可显著降低糖尿病风险,6年内可以使糖尿病发生率减少一半;糖尿病高危人群20年内的糖尿病发病风险降低43%。

从生活点滴开始:规律生活,控制饮酒,正确用餐,适度运动,充分睡眠和休息,忌烟,控制体重。

加强糖尿病高危人群的筛查、及早干预糖尿病前期病人也是预防糖尿病的重要措施之一,定期到知情医生那里检查。

糖尿病通常会合并其他代谢紊乱,糖尿病只是代谢综合征的冰山之一角,多种危险因素综合管理才能降低整体风险:降压、降糖、调脂,控制体重,抗凝。

需定期去医院检查:定期复查空腹及餐后血糖,糖化血红蛋白,尿微量白蛋白、血脂、肝肾功能、视力及眼底、血管神经病变饮食治疗,有利于减轻胰岛负担。饮食治疗,有利于减轻体重,纠正代谢紊乱;有助于血糖达标。我们常说“管住嘴、迈开腿”,“管住嘴”就什么都不能吃了吗?并非如此,不仅可以吃,还可以变着花样的吃,只要吃得科学、合理,糖尿病患者依然可以尽享美食!

主食一般以米、面为主,像燕麦、麦片、玉米面等粗杂粮,有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,含糖量低,对控制血糖非常有利。蛋白质中大豆及其豆制品一方面,其所含蛋白质量多质好,另一方面,其不含胆固醇,可代替部分动物性食品,如肉类等。在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。另外,需要注意的是糖尿病患者,尤其是餐后血糖高的患者不能喝稀饭,甚至不能喝上述粗粮、麦片做的粥,因为升糖太快。

金小桦提醒,对于我们每一个人,糖尿病并不陌生也不遥远,它总是喜欢悄悄地潜伏在我们的身边,我们自己不仅要养成良好的生活习惯,还要帮助家人改变不良生活方式,不盲目听信网络的虚假宣传,要提高对信息的甄别能力,到正规的医院接受正规的治疗,不给糖尿病任何可乘之机。

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